Witam, Na początek trochę wprowadzenia do sytuacji. Mam 20 lat, ćwiczę od ponad roku. Pewnego dnia dostałem silnego skurczu w okolicy karku (nie jestem pewien, czy jest to istotne ale od tamtego momentu zaczyna się mój problem). Przez kilka dni towarzyszyła mi sztywność karku oraz ból prawego barku w pewnym zakresie ruchu (ból nazwałbym [...]
Przynajmniej od kilku dekad powtarza się teza, iż ograniczenie podaży energii może przedłużyć życie. Dlaczego tak się dzieje? Z jednej strony uzyskanie dużej, nadmiarowej masy ciała powoduje nasilone ryzyko cukrzycy typu 2, a co za tym idzie wszystkich związanych z nią powikłań głównie sercowo-naczyniowych (mikroangiopatii np. uszkodzenia wzroku i [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
[...] niskiej dzietności, która spadła do 1,15. Ja to już jakoś jeśli chodzi o świat nie patrzę specjalnie daleko w przyszłość. W miarę sprawny będę może przez kolejne 30-40 lat. Potem, po śmierci, już nic nie będzie miało znaczenia. Bardziej cieszę się dniem dzisiejszym. Myślę, że może sztuczna inteligencja wielu osobom pokrzyżuje plany. [...]
Siema byscie mogli ocenic dobrze moj plan, pare kluczowych informacji wiek - 15 lat staz - 7 miesiecy cel - hipertrofia (masa) poniedzialek - push 1 czwartek - push 2 Push 1 wyciskanie lezac plasko 10x RIR2 8x RIR2 6x RIR0 wyciskanie hantli skos dodatni 12x RIR2 12x RIR2 8x RIR0 maszyna do butterfly 14x RIR2 12x RIR2 10x RIR0 maszyna do ohp 18x [...]
[...] (536,6 mln osób), w 2045 r. ma dotyczyć 12.2% populacji (783,2 mln). Częstość występowania cukrzycy była podobna u mężczyzn i kobiet i była najwyższa u osób w wieku 75 lat -79 lat. Referencje: That Thanh Ton i in. Trends in prediabetes and diabetes prevalence and associated risk factors in Vietnamese adults [...]
TRENING PUSH/PULL/FBW do oceny Podstawowe dane Płeć: M Wiek: 21 Waga: 79-80 Wzrost: 177 Cel: Ogólna siła + sprawność - przełożenie na sztuki walk + sylwetka Staż: Sport od 13 lat, piłka nożna 11 lat + siłownia od +-5 lat (wiele rodzajów treningów, stricte pod piłke, wytrzymałościowe, epizody pod mase na push pull, fbw i góra dół) muay thai rok [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
[...] jak liceum jednych ludzi się znało a jednych tylko z widzenia kojarzyło , nawet nie wszystkie imiona znałem (tzn. musiałbym się zastanowić) zresztą skoro tam 10 czy 15 lat nie kontaktowałem się z ludźmi no to chyba z jakiegoś powodu ... i wcale nagle nie zaczęło mnie obchodzić ani interesować co u nich słychać ... a z kim tam kontakt [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2kg/1kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden krotki kilka lat temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa, ladna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
WIEK:27 2. WAGA:86.2 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: obecnie ketoza -białko:200g -węglowodany:30g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys wino 6 tygodni :) 8. TRENING:4-5razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: przełamanie 3 letniej stagnacjj 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] więc mój plan brania co 12 godzin ed to jeszcze nie jest tak mocno na odp******. Całe życie brałem metkę 3 razy dziennie - jak Pan Bóg przykazał.... w ostatnim cyklu kilka lat temu po 2 tygodniach zgaga mnie dorwała. Potem miałem kilka lat przerwy od metki. W ubiegłym roku "eksperymentalnie" uderzyłem metkę 1 x dziennie w dawce 12.5 mg przed [...]
[...] 140mg week trena enan przez 10miesiacy. 0 odczuwalnych sidow. Nabicie na plus samopoczucie też. Nie będę wchodził w polemikę ze to było placebo. Bije towar od ponad 15 lat i wiem dobrze jak działa tren. Też o tym myślę. Jestem fanem wszelkiego "mikrodozowania". Ostatnio leciałem 3 miesiące MENT w dawce 10mg eod. Może duży koń tego nie [...]
[...] poziom cholesterolu? Ankieta: Wyniki mogą nie być nadzwyczajne ale startowałem z 63kg i 26cm w bicepsie :) 1. WIEK: 30 2. WAGA: 107 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, z przerwami, 6. DIETA: w zależności od okresu, keto na redukcji, ~3600-4000kcal na masie -białko: -węglowodany: [...]
No nie wiem czy nie najgorzej wynik wywalony w kosmos trochę , najgorsze to że czuję że coś mi "uciska" po flakach Ja kinazę mam wywaloną od 15 lat, kiedyś byłem nawet na to w szpitalu, nic nie znaleźli, przemęczenie, jak nie trenuje tydzień to spada do norm, a tak 600 to u mnie normalka, powyżej 1000 mam problem z chodzeniem ale to latem jak [...]
[...] się mocno do przodu, schodzą się nam kolana do środka. Niestety siedzący tryb życia i mała ilość ruchu powoduje, że mamy różnorakie problemy z mobilnością naszego ciała. Dlatego jeśli widzimy u siebie podobne dysfunkcje nie powinniśmy na siłę wykonywać pełnozakresowych przysiadów bo może się to skończyć kontuzją. W zamian za to należy pracować [...]
Mój znajomy naprawdę doj**any gościu około 115kg ( teraz jest na masie ) 25 lat i ponad 50 na łapie ma . A bicepsy robi ciężarem 12-15kg do upadku i mówi że ciężar nic nie da jak zrobisz 5-6 powtórzeń 30kg a lepiej do upadku i wymuszone powtórzenia małym ciężarem i poprawnie technicznie Mi nie chodzi o wzięcie 40 kilogramowych hantli i bujanie [...]
Mój znajomy naprawdę doj**any gościu około 115kg ( teraz jest na masie ) 25 lat i ponad 50 na łapie ma . A bicepsy robi ciężarem 12-15kg do upadku i mówi że ciężar nic nie da jak zrobisz 5-6 powtórzeń 30kg a lepiej do upadku i wymuszone powtórzenia małym ciężarem i poprawnie technicznie Mi nie chodzi o wzięcie 40 kilogramowych hantli i bujanie [...]
[...] kcal - staram się pilnować 200g białka dziennie, jem wszystko prócz słodyczy Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna, białko, multiwitamina, tran, melatonina, przed-treningówka (beta alanina, cytrulina etc.) Ostatnio przerabiany plan: 4 treningi w tygodniu Dzień 1: 3x lunges - do upadku 3x single leg press - do upadku [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: FBW 3x góra 1x nogi 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki + wzrost siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
O preparatach kolagenowych usłyszeć można coraz częściej, mimo że ich unikalne właściwości zostały odkryte już dosyć dawno. Kolagenem nazywa się grupę związków, które współtworzą wszystkie organizmy zwierzęce. Od najgłębszych komórek serca, po każdy jeden włos czy centymetr sześcienny skóry. Którą formę kolagenu wybrać? Patentowana formuła [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: pudełkowa + samodzielnie przyrządzane, głownie grillowane rzeczy, w weekendy popuszczam pasa. Nie liczę kalorii ani makro,staram sie jeść białka ok. 130g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
